案例分享
媒体报道，2021年春节期间，广东一名30多岁的男子因为连续十几个小时坐着打麻将，突然出现起不了身、腰背部剧烈疼痛、无法正常站立行走等症状，被家人紧急用轮椅推去医院。
经检查该男子被确诊为“急性腰椎小关节紊乱”，这是一种因腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节局部错位的疾病。经过几天的牵引复位和局部理疗，症状得到了缓解。
久坐不动的“10宗罪”（下）
8、“久坐不动”让您“背负重担”
长时间坐姿会给你的背部肌肉、颈部和脊椎带来巨大的压力。如果你总是无精打采，那就更糟了。
与您的腿、臀部和下背部一样，您的肩膀和颈部也会因久坐而受到影响。如果您弯腰看电脑屏幕，情况尤其如此。找一把符合人体工程学的椅子——这意味着它的高度合适，并能在合适的位置支撑你的背部，这是为什么直播网红等人都愿意买把专业椅子。
但请记住：无论您觉得多么舒适，您的背部仍然不喜欢长时间坐着。每半小时站起来走动一两分钟，以保持脊椎在一条直线上。
9、“久坐不动”意味着下肢“用进废退”
不活跃的老年人可能更容易患骨质疏松症（骨骼变弱），并且可能会慢慢变得无法执行日常生活的基本任务，例如洗澡或使用厕所。高龄老人的致命性事件往往是摔倒。
对于年轻人，长时间坐着会导致大腿部和臀肌的衰弱和消瘦。这些大肌肉对于走路和稳定很重要。如果这些肌肉较弱，您更有可能因跌倒和运动时拉伤而受伤。千万记住不要“久坐不动”，不论在做什么，每30分钟站立活动一下。
10、“久坐不动”让“癌”接近
新近研究表明，久坐的危险包括增加患某些类型癌症的机会，包括肺癌、子宫癌和结肠癌。这背后的原因尚不清楚。但你坐得越多，几率就越高。老年女性患乳腺癌的几率更高。
知道了“久坐不动”的危害，我们该怎么办呢？
怎么办？当然是动起来啦！
每天多做些运动：每半小时左右站起来伸展一下。
记住：全天的高频率活动比集中但是频率不高的锻炼更有助于减低健康问题的风险。
比如，弯腰直膝摸摸你的脚趾，这样的办公室健身操在网上有很多，不必全套做。没事站起来，即便是上个厕所或者接杯水，走几步、扭扭屁股，都是好的。
今天就到这儿啦，更多心脏健康知识，咱们下期接着聊。
关于心血管疾病的预防和治疗，如果您还想知道什么，欢迎留言，我们将尽快邀请专家进行解答。
心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，2023年6月发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国心血管疾病患者达3.3亿。
在世界心脏日（9月29日）到来之际，安徽经视《第一时间》栏目邀请安徽省胸科医院心脏大血管中心知名专家，推出系列科普文章【大咖谈“心”】，今天是第六期。
本文作者
刘 峰
安徽省胸科医院心脏大血管中心体外生命支持中心主任
安徽省医师协会体外生命支持专业委员会 副主任委员
中国医学生物工程学会体外循环分会 委员
中华麻醉学会麻醉学分会体外循环学组 委员
擅长各种类型体外循环及机械循环辅助
新闻背景
安徽省胸科医院是安徽省卫健委直属三甲医院，通过引进北京安贞医院和北京阜外医院高水平团队，建设心脏大血管诊疗中心。
地址：合肥市蜀山区绩溪路397号，联系电话0551-63636374。
专家门诊时间
日期 专家 简介
周一上午
许金鹏
安徽省胸科医院心脏大血管中心 冠心病诊疗科 主任
河北大学教授、硕士生导师
北京安贞医院 博士
周二上午
蒙俊
安徽省胸科医院心脏大血管中心成人心脏外科主任医师、华西医科大学博士
昆明医科大学教授 硕士研究生导师
周三上午
张良
安徽省胸科医院院长（安徽省结核病防治研究所所长）
心脏大血管中心主任 主任医师 教授 医学博士
周五上午
乔青
安徽省胸科医院心脏大血管中心 心律失常诊疗科 主任
中国医学科学院阜外医院 博士
北京安贞医院心脏电生理 博士后
名医介绍
张 良
安徽省胸科医院院长（安徽省结核病防治研究所所长）
心脏大血管中心主任 主任医师 教授 医学博士
北京市朝阳区医疗技术鉴定专家
中华血管外科杂志编委
国际微创心胸外科学会会员
美国胸外科医师协会会员
欧洲胸心外科协会会员
擅长主动脉夹层手术治疗、冠状动脉搭桥手术、微创心脏瓣膜手术、胸腔镜辅助下心脏手术、二尖瓣/主动脉瓣修复手术、腹主动脉瘤微创介入手术等。
毕业于中国医学科学院北京协和医科大学博士，师从中国著名心血管外科大师，国家心脏病中心主任胡盛寿院士。长期工作于北京阜外医院，北京安贞医院，从事心脏大血管外科领域近20年。